瑜伽課程是一套結合身體鍛煉、呼吸法、靜心冥想與哲學觀念的整體性教學。由專業瑜伽導師帶領，課程旨在幫助學員提升身心靈平衡，改善柔韌度、力量、姿勢與呼吸品質，同時培養內在專注、平靜與生活覺知。無論初學者或有瑜伽基礎者，都能從瑜伽練習中獲得深層的放鬆與健康效益。

瑜伽課程內容

瑜伽體位法（Asana）：學習多種經典瑜伽體式，包括站姿、坐姿、後彎、前彎、扭轉與平衡體式等。這些動作有助提升身體的柔韌性、核心力量與肌耐力，並改善姿勢與血液循環。

呼吸控制法（Pranayama）：透過不同的呼吸技巧調整身心節奏。深呼吸、交替鼻孔呼吸等練習能促進氧氣吸收、提升能量流動，並讓身心進入更穩定、放鬆的狀態。

冥想與正念練習：學習靜心、觀息冥想、身體掃描等技巧，提升專注力、紓緩焦慮，並培養覺察當下的能力，使心靈保持清明與平衡。

深度放鬆練習（Yoga Nidra / Savasana）：透過引導式放鬆，學員能釋放累積的身體緊張與心理壓力，恢復身心能量，達到深層休息的效果。

瑜伽哲學基礎：了解八支瑜伽（Yoga Sutra）、生活倫理、能量體概念等內容，幫助學員在日常生活中實踐瑜伽的智慧與價值觀。

健康生活方式與自我照顧：課程亦會分享飲食建議、生活節奏調整、身心覺察等技巧，協助學員提升整體幸福感，建立一套支持身心健康的生活方式。

瑜伽課程的種類多元，包括放鬆瑜伽、哈達瑜伽、流動瑜伽、伸展瑜伽、陰瑜伽、輪瑜伽等，每一種風格都適合不同需求與目標的學員。從完全零基礎的初學者、需要舒緩壓力的上班族，到希望進一步深化練習的人士，都能找到最適合自己的課程。

若您正在尋找適合自己的瑜伽練習，歡迎聯繫 Zandtopia，我們將協助您了解不同班別並選擇最貼近您需求的瑜伽課程。