禪繞畫（Zentangle）是一種結合冥想、自我覺察與藝術創作的獨特繪畫方式，由美國的 Rick Roberts 和 Maria Thomas 於 2004 年創立。禪繞畫以簡單、重複、抽象的線條和紋理為特色，透過有系統、無壓力的創作過程，引導創作者進入放鬆、專注與心靈平靜的狀態，因此被廣泛運用於藝術治療、靜觀練習、紓壓活動與創意培育。

禪繞畫的創作工具極為簡單：一張紙、一支黑色墨水筆即可開始創作。創作者通常會先在紙上畫出基本分割（稱為 String），例如圓形、方形、波浪或不規則形狀，再逐步在每個區域填入不同的圖騰（Tangle）。這些圖騰由重複線條、點、彎曲、曲線與幾何紋理組成，沒有特定方向，也沒有「畫錯」的概念，讓每幅作品都能自然形成獨特的風格。

創作禪繞畫的過程本身就是一種冥想。當創作者全神貫注於筆觸、線條與呼吸的節奏時，大腦會進入放鬆模式，情緒逐漸安靜，內心變得穩定而清晰。這種「一筆一呼吸」的節奏可有效減少壓力、焦慮與雜念，亦能提升專注力、耐性與創造力，是忙碌生活中極佳的心靈休憩方式。

禪繞畫最重要的核心理念是「無需預期結果」——創作者無需構圖、無需草稿，也不需要任何藝術背景，只需順著當下的感受自由畫出紋理即可。這種無壓力、無框架的方式，讓禪繞畫成為適合任何年齡與能力的藝術活動。無論是初學者、學生、成人、長者，甚至需要專注訓練的人士，都能從禪繞畫中獲得樂趣與療癒。

禪繞畫不僅是繪畫技巧，更是一種心靈練習。透過重複的線條與節奏，創作者能找到內心的寧靜與平衡。許多人將禪繞畫視為每日的 mindfulness 練習，有助提升注意力、減輕心理壓力、提升情緒穩定性，並在創作中培養自信與滿足感。

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