身心靈情緒健康課程是一門以全人發展為核心的教育培訓，旨在幫助學員深入了解情緒、心理健康與身心靈狀態之間的密切關係。透過理論與實踐並重的訓練方式，學生能掌握管理情緒、減壓和提升內在穩定感的技巧，從而建立更健康、更正向的生活方式。

身心靈情緒健康課程內容

心理健康基礎：認識心理健康的構成與重要性，了解情緒反應模式、心理壓力來源，以及它們如何影響日常生活與人際關係。

情緒覺察與管理：透過情緒辨識、表達與調節技巧，幫助學生有效處理情緒波動，提升情緒智力（EQ）與自我理解能力。

壓力與焦慮紓緩：學習壓力來源分析、自我安撫技巧與減壓策略，包括呼吸法、放鬆練習與心態調整，提升心理韌性。

冥想與正念練習：透過呼吸冥想、身體掃描、正念覺察等方法，培養內在平靜、提升覺察力，降低焦慮與負面情緒。

身體活動與健康運動：了解運動如何改善心理狀態，學習簡單的伸展、體能活動和身心整合練習，促進身體與心靈和諧。

睡眠與休息品質：從睡眠習慣、睡前儀式及身心放鬆技巧著手，提升睡眠品質，增強專注力與情緒穩定性。

飲食與情緒調節：介紹營養、腦部化學與情緒間的關聯，學習如何透過飲食改善情緒、減低壓力與焦躁。

身心靈整合觀：理解身體、心理與靈性三者之間的交互影響，並透過整合式練習提升整體健康感與生命平衡。

身心靈情緒健康課程透過科學、心理學與靈性觀的系統融合，協助學生建立更敏銳的自我覺察能力，更成熟的情緒處理方式，以及更有力量的心靈狀態。無論是面對生活壓力、情緒困擾、人際關係難題或自我發展需求，這門課程都能帶來正向而深遠的改變。

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