Svaroopa Yoga（頌砵瑜伽）是一種兼具療癒與放鬆效果的瑜伽系統，由美國心理學家兼瑜伽導師 Rama Berch 於 1980 年代創立。作為較新穎且溫和的瑜伽流派，它特別重視身體深層張力的釋放，透過精準的體位調整與輔助支撐，幫助練習者舒緩壓力、改善姿勢並促進全身放鬆。

“Svaroopa”一詞源自梵文，意指「本然自我」、「真實本質」，強調透過開放身體、放鬆心靈的練習，引導學生更接近內在平靜與自然狀態。這種瑜伽並不追求高難度體位，而是透過細緻、覺察式的身體調整，引導身心進入深度放鬆。

Svaroopa Yoga 的主要特色

🌿 深層觸摸放鬆：導師會運用輕柔且精準的觸碰協助練習者釋放深層肌肉張力，使身體逐步回到自然舒適的排列狀態。

🌿 重心與對齊調整：透過細緻的姿勢調整，練習者能重新建立正確的身體重心，改善姿態並減少習慣性緊繃。

🌿 道具輔助支撐：使用坐墊、毛巾、瑜伽磚與毛氈等道具協助進入體式，使每個人都能在無壓力的狀態下完成練習。

🌿 慢節奏舒緩練習：課堂以緩慢呼吸與身體覺察為主軸，讓練習者有充足時間體驗身體釋放的變化。

🌿 內在覺察與靜心：練習過程著重觀察自身感受，讓身心回到沈穩、平衡、安靜的狀態，帶來深度的內省與療癒。

Svaroopa Yoga 的目標不在於挑戰柔軟度，而是改善體態、紓緩慢性緊繃、減輕壓力與疼痛，並讓練習者體驗身心的全面放鬆。這種類型的瑜伽非常適合壓力較大、需要溫和身體練習、或正在尋求身心療癒的人士，無論年齡與體能都能輕鬆參與。

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